Özgüven Eksikliği: Nedenleri ve Üstesinden Gelme Yolları

Özgüven, bireyin kendi değerine inanması ve potansiyeline güvenmesidir. Ancak, herkes hayatının bir döneminde özgüven eksikliği yaşayabilir. Bu durum, kişinin ilişkilerini, kariyerini ve ruhsal sağlığını olumsuz etkileyebilir. Özgüven eksikliğini anlamak ve onunla başa çıkmak, daha doyumlu bir yaşam sürmek için önemlidir. Özgüven Eksikliğinin Nedenleri

1. Çocukluk Deneyimleri: Aşırı eleştirel ebeveynler veya öğretmenlerle büyümek, kişinin kendilik algısını zedeleyebilir.

2. Travmatik Deneyimler: Fiziksel veya duygusal travmalar, bireyin kendi değerine olan inancını sarsabilir.

3. Sosyal Kıyaslama: Sosyal medya gibi platformlarda sürekli başkalarının başarılarıyla kıyaslamak, yetersizlik hissi yaratabilir.

4. Kişilik Özellikleri: Mükemmeliyetçilik gibi özellikler, kişinin kendisini sürekli eksik hissetmesine yol açabilir.

Özgüveni Artırmak İçin Uygulanabilir Adımlar

1. Olumlu Özelliklerinizi Keşfedin: Güçlü yönlerinizi listeleyin ve bu yönlerinizi sık sık hatırlayın.

2. Küçük Hedefler Belirleyin: Başarı hissi, özgüveni artırır. Ulaşılabilir küçük hedeflerle başlayın.

3. Destek Alın: Profesyonel yardım almak, kendinize bakışınızı değiştirmenize ve kalıcı gelişim sağlamanıza yardımcı olabilir.

4. Olumsuz İç Diyaloğu Değiştirin: Kendinize karşı daha anlayışlı ve nazik olmayı öğrenmek önemlidir.

Özgüven eksikliği, zamanla ve doğru yaklaşımlarla aşılabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) gibi psikoterapiler, özgüveni artırmaya yönelik etkili teknikler sunar. Önemli olan, bu süreçte sabırlı olmak ve gerektiğinde destek aramaktan çekinmemektir.

Uzm. Psikolog Botan KARADENİZ